失眠抑郁的護(hù)理是患者迫切需要了解的，因為在生活中相信我們的患者也親身的體會到失眠抑郁給自己帶來的痛苦。所以接下來的這篇文章，我們將著重為大家講解失眠抑郁的護(hù)理常識。那么，失眠抑郁的日常護(hù)理包含哪些呢?

幾種失眠抑郁的簡單日常護(hù)理

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

溫馨提醒：上面八點就是我們總結(jié)的關(guān)于失眠抑郁的日常護(hù)理的介紹，希望通過我們的介紹能夠幫助到大家。在今后遇到失眠抑郁情況時，合理的選擇自己的調(diào)節(jié)方式，同時到正規(guī)的醫(yī)院做好醫(yī)患配合的關(guān)系，相信你的失眠抑郁會遠(yuǎn)離你。