預防失眠要注意一些禁忌不要盲目用藥，由于生活壓力的增大，失眠的人也越來越多，失眠的危害性很大，如果睡眠不足會嚴重影響大家的工作和生活，很多人能有一個安心的睡眠濫用安眠藥物，這些藥物長時間服用會嚴重影響著大家的身體健康，那么我們了解一下預防失眠的一些禁忌。

一、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時失眠是有可能會出現的，但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規醫院進行檢查治療了。

二、服藥見效后，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病復發的幾率。

三、忌生活無規律

生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養成良好的生活習慣，規律的進行生活，預防該病的發生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

五、忌不參加運動

適當的參加體育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

細看失眠的危害

一、健忘

如果長期失眠的話，該病就有可能會導致患者出現健忘，這主要是因為失眠影響了腦功能活動。除了健忘，長期失眠造成的危害有哪些呢，該病還很容易導致患者注意力無法集中，影響工作學習等。

二、肥胖

大多數人都認為睡眠比較好的人會出現肥胖，但是經研究發現事實并不是這樣，如果每晚多睡一個小時的話，就能幫助減肥，而那些長期失眠的患者，很容易出現肥胖。

三、衰老

眾所周知，人的皮膚健美和睡眠的狀態等有著很密切相關。而長期失眠的話，患者就會表現出神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗，并且面頰會有色斑，皮膚松弛皺褶，這樣就會加速衰老。

四、疾病

長期失眠造成的最嚴重的傷害就是患者患病的幾率增加，像心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥、抑郁、焦慮障礙等這些疾病都有可能會侵害患者的身心健康。

眾所周知失眠會使人衰老，長期失眠的人還會出現肥胖健忘的現象，同時睡眠不足還會導致疾病纏身嚴重危害患者的身心健康，失眠患者平時要做好自我護理，放松心情，少給自己一些壓力，還要在飲食方面做到營養均衡，不要暴飲暴食。