女性如何提高睡眠質量?現代生活節奏過快，工作壓力太大，致使人的情緒起伏大，變化快，進而導致失眠現象頻發。失眠會讓人痛苦不堪，特別是對于比較愛美的女性來說，失眠以后會使得自己的美好形象大打折扣。小編今天就是來解救眾多失眠人士的，看看小編為大家精心整理女性如何提高睡眠質量的好方法。

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前要咨詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。

睡眠對每個人來說十分重要，良好的睡眠是確保第二天擁有好的精神狀態的重要前提。失眠人士們，尤其是愛美的廣大女性朋友們，試試上述改善失眠的10大方法，有助你提高每晚的睡眠質量，還你每晚精致睡眠。