現(xiàn)在有很多人都有失眠問題，有的人失眠嚴(yán)重，必須靠安眠藥入睡。我們知道安眠藥并不能從根本上提高睡眠質(zhì)量，即使你吃了安眠藥，睡眠情況也不一定好。那么，有什么辦法可以改善睡眠質(zhì)量呢?養(yǎng)生專家認(rèn)為如果你睡眠不好，不妨試試吊床。為什么說吊床可以改善睡眠呢?

吊床

睡吊床的好處是什么

在輕輕搖曳的吊床上躺著是那么輕松啊!這是有原因的，可不只是海風(fēng)吹拂的緣故哦。一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你睡覺的時(shí)候搖擺你，實(shí)際上會(huì)影響你的腦電波，使你加速進(jìn)入沉睡。

這項(xiàng)結(jié)果可以解釋，為什么每個(gè)人，從嬰兒到成人，都認(rèn)為搖擺很舒緩放松。睡午覺已被證明可以更新大腦。當(dāng)人們想要抓緊時(shí)間睡一個(gè)快速的午覺時(shí)，搖晃可加速睡眠的理論就可以派上用場(chǎng)啦。

為了了解搖擺是否確實(shí)能改善睡眠，以及它可能如何去做到這一點(diǎn)，日內(nèi)瓦大學(xué)的研究人員們招募了12名男性志愿者(女性被排除是因?yàn)樵谠陆?jīng)周期的荷爾蒙變化會(huì)影響睡眠)。每個(gè)志愿者在兩個(gè)不同的下午來到大學(xué)的睡眠實(shí)驗(yàn)室，在一個(gè)與天花板之間有柱子連接的懸置床上睡45分鐘。第一次床是固定的，第二次床輕輕搖晃。當(dāng)他們睡覺的時(shí)候，利用在皮膚上的電極來檢測(cè)大腦中的電活動(dòng)，對(duì)這些男人的大腦活動(dòng)進(jìn)行了監(jiān)測(cè)與腦電圖(EEG)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在輕輕搖晃的床上，所有的人睡得更快更深。當(dāng)床靜止的時(shí)候，測(cè)試者大約要花費(fèi)一半的時(shí)間在初始的淺睡階段(叫做N1階段)。當(dāng)床搖起來，N1階段大概只要花費(fèi)約30%的睡眠時(shí)間。

當(dāng)床是搖曳的時(shí)候，略深睡眠(叫做N2階段)，增加了約10%，從大約50%的睡眠時(shí)間提高到60%以上。

研究人員尚未確定對(duì)于整晚的睡眠而言，搖擺是否更放松(Ellen：前面的結(jié)論都是針對(duì)45分鐘的小睡)。但他們希望未來這方面的研究可能有助于治療失眠。

所以說，吊床改善睡眠質(zhì)量，這是有科學(xué)依據(jù)的。事實(shí)上，吊床可以改善多種睡眠問題，讓你的睡眠質(zhì)量有所提高。如果你也有睡眠障礙，不妨試試吊床。當(dāng)然了，吊床雖好，并不能解決所有睡眠問題。如果你的睡眠狀況沒有得到改善，那就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查和治療。