我只是想簡簡單單睡個好覺，怎么就這樣難呢?這個問題困擾著許許多多的人，由此可見生活中失眠的朋友真的很多，像這樣的抱怨真的是比比皆是。那么失眠可以中藥調(diào)理嗎?發(fā)生失眠真的是一件痛苦的事情，面對這樣的情況，廣大的人們會有這樣的懷疑除了專業(yè)的治療外，采用一些中藥的調(diào)理會有緩解的效果嗎?

我們該怎么調(diào)理失眠呢：

一、暗示法：這樣的治療，就是通過對自己進行失眠的暗示，達到的睡眠效果。身心放松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺，才達到真正的放松。

二、運動：進行適當?shù)倪\動也會有主意睡眠的發(fā)生，但是要適當?shù)倪\動，不要盲目的進行運動。每周做適當?shù)捏w育運動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

三、按摩法：生活中按摩就是一種健康的生活方式，身上的穴位也會讓我們得到身體的放松。失眠怎么調(diào)理?失眠患者感到自己相當疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來，一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。

四、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問題在睡前一小時思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。這也是失眠的一種調(diào)理辦法。

發(fā)生失眠這是沒有人愿意面對的，但是遇到了卻又沒辦法躲避，只能勇敢的面對，采用及時的身體調(diào)整也是有助于緩解失眠的發(fā)生的。但是，您在生活中最好不要等疾病到來了再來醫(yī)治，那樣往往花費更多的人力物力，避免疾病的發(fā)生才是關鍵，身體的健康才是最重要的。希望以上為您提供的調(diào)理方法的治療信息，會幫助您達到緩解失眠的效果。最后，愿您遠離失眠，過上寧靜祥和的生活。