在我們年幼的時候我們都是沾枕即睡得，但是隨著我們年齡的增長，我們入睡越加困難，一個是因為身體機能的原因，還有一個是因為我們生活、工作、學習所留下來的煩惱導致的。所以導致我們入睡越來越困難，下面我們就一起來了解一個緩解失眠的幾個方法吧!

年少的時候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著年齡的增長，特別是過了30歲之后，身體的技能就開始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內，所以身體會發冷，就會出現不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。

有調查表明，經常睡不著的人大多有以下9個陋習：

1. 臨睡前看電腦、手機或電視，收到強光刺激;

2. 晚上很晚還去照明很強的場所;

3. 白天大部分時間呆在家里;

4. 白天基本不曬太陽;

5. 經常焦躁煩惱;

6. 生活和工作不規律;

7. 很少活動身體;

8. 洗澡時隨意沖一下就完事;

9. 腳容易冷。

大家不妨對照一下，是否有以上陋習。其實，入睡前沐浴是很有效果。睡眠時體溫會下降，所以通過入浴事先提高細紋，可以幫助你順利地入睡。

在寒冷得時候，要想“頭寒腳熱”，可以用暖水袋來暖腳。用電熱毯也能溫暖身體，但是過度依賴它，會降低自身的體溫，可以只在非常寒冷的時候使用。

除了以上介紹的幾種，大家在平時閑暇之余，還可以多出去曬曬太陽，讓自己的身體適應大自然的節奏，這樣可以是自己的身體和精神時刻處于活躍清醒的狀態!因此，養成規律的生活習慣的重要性不言而喻，不僅可以緩解失眠，還可以使自己的身體變得更加健康!希望大家可以重視起來。