失眠是現(xiàn)在很多人都多有的，因?yàn)橛幸恍┦虑橐恢崩�擾著他們，是他們煩惱的無法入眠，是整個(gè)人看起來都很憔悴，無精打采，長(zhǎng)久的失眠也是他們的身體每況愈下。如果是經(jīng)常失眠的話，可以試著飲用一些具有安神、緩解疲勞、舒緩緊張等作用的茶，下面介紹三種可以緩解失眠的養(yǎng)生茶。

一、熏衣玫瑰茶

茶材：薰衣草10克，紫羅蘭6朵，玫瑰花6克。

制法：

1、 將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈;

2、 把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水，以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鐘即可飲用。

注意：建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉癥狀者慎用。

調(diào)養(yǎng)原理：薰衣草具有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量;紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對(duì)于改善睡眠癥狀、只來哦失眠十分有效。

二、燈心竹葉茶

茶材：淡竹葉30克，燈芯草10克。

制法：

1、 將淡竹葉和燈芯草細(xì)細(xì)切碎，用棉布包成茶包;

2、 將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10分鐘，取汁飲用。

注意：建議每天一劑，睡前飲用。

調(diào)養(yǎng)原理：淡竹葉有清心除煩的作用;燈芯草能清熱止渴，對(duì)于煩虛引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，適用于失眠。

三、熏衣茉莉茶

茶材：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜適量。

制法：

1、 將薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好制成茶包;

2、 將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10分鐘即可飲用。可續(xù)水。

調(diào)養(yǎng)原理：薰衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效;茉莉花能鎮(zhèn)靜神經(jīng)、疏肝解郁、緩和緊張情緒;洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情緒、改善睡眠質(zhì)量。

以上三種茶都是可以有效緩解失眠的，大家在平時(shí)可以多喝喝，同時(shí)還要注意自身的放松，不要讓自己被煩惱給困住了。這些養(yǎng)生茶是對(duì)身體只有好處沒有壞處的，希望失眠的朋友可以早日擁有安穩(wěn)的睡眠。祝大家能早日健康。