睡眠質量決定一個人的健康問題。現在的上班族總是忙忙碌碌的，為了工作不顧身體健康，還經常熬夜加班到很晚才睡。如果長期這樣下去的話，很容易導致失眠。那么要如何提高睡眠質量呢?下面小編為大家介紹提高睡眠質量四大法寶，請大家認真閱讀。

1、提倡睡子午覺

“子、午”時候是*經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

2、睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

3、睡前吃養心陰的東西

冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。

4、溫水泡腳

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。