晚上失眠吃什么好 多吃6種食物緩失眠
在這競爭激烈的生活環境中,不少的人都被失眠所困擾,那失眠怎么辦呢?大家都知道睡眠對我們健康的重要性,因此,改善失眠狀態可以從日常飲食開始。那晚上失眠吃什么好?在這里,小編為大家盤點了緩解失眠的食物,快來看看吧。
晚上失眠吃什么好
核桃。在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
葵花子。含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
香蕉。含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠
蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
龍眼。其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
除此之外,還有緩解失眠現象的食譜,別錯過了。
晚上失眠的食療方:
蓮子百合瘦肉湯
做法:蓮子50克、百合50克洗凈備用,將250克瘦豬肉切成小塊,一起加水煲湯。
方解:蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
適用于合并神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者。
柏子仁燉豬心
做法:將適量柏子仁放入豬心內,加水燉煮。
方解:柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經,可補血養心。。
適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。
合歡花蒸豬肝
做法:干合歡花用清水浸泡4~6小時,將豬肝100~150克切片,然后將合歡花和豬肝一起放碟中,加食鹽調味,隔水蒸熟,食豬肝。
方解:合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒郁,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。
適用于合并脅痛的失眠患者。
以上就是小編為大家介紹的緩解失眠的食物以及食療偏方,正被失眠困擾的你千萬別錯過了哦。
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