壓力過大、睡眠環(huán)境等等都是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝�由于�?dǎo)致失眠的原因有很多，專家不認(rèn)為調(diào)理睡眠有通法，一種方法是不可能治療所有失眠的。在此，小編為大家推薦三種對(duì)付失眠的食療法，若對(duì)癥使用，效果會(huì)很好。

紅棗膏治氣血不足型失眠

如果您是位腦力工作者，經(jīng)常失眠多夢(mèng)，或者您是一位經(jīng)常感到氣血不足、煩躁、多夢(mèng)的女性，都可以每天服用點(diǎn)紅棗膏。它可治療氣血虛弱所引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚，且療效極為顯著。取紅棗500克，加水500毫升，煮爛去核，再加冰糖100克、阿膠150克，慢煮成膏，每日早晚各食1~2匙即可。

桑葚粥治心血管病患失眠

失眠很容易引起高血壓、心律失常等，很多有心血管病的人出現(xiàn)猝死，就與失眠有著密切的關(guān)系。桑葚粥對(duì)由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。把桑葚20~30克與糯米10克同500毫升水煮粥，熟時(shí)加冰糖少許即可。每天晚飯后一小時(shí)吃一次就行。但脾胃虛寒，腹瀉者忌服。

百合羹治擾神不寧型失眠

中醫(yī)里講，百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此，百合羹對(duì)治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨(dú)特療效。可用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑即可。如果不能買到新鮮百合，可去藥房買干百合，但要注意的是百合用量要減半。

對(duì)應(yīng)上文所介紹的三種失眠類型，看看自己究竟屬于哪一種失眠，然后找準(zhǔn)原因?qū)ΠY下藥效果才更加有效。