生活中我們常因為這樣那樣的原因導致失眠或是睡眠質量差，這樣會很影響我們的休息，讓我們的身體得不到充足的自我調理時間，從而沒有良好的精神來應對下一天的工作，長此以往，會形成一個惡性循環，不論對我們的身體還是生活都是十分不利的。下面小編教你五種中醫推拿法，有利于改善你的睡眠。

1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

2、點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

動一動手指，花上幾分鐘，就能讓你有一個好的睡眠，失眠的朋友還不快去試試。