失眠怎么辦?四種天然食物巧幫忙。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的愈發(fā)激烈，工作及生活壓力也隨之加大，很多人都面臨失眠問(wèn)題。而除安眠藥外，還存在很多天然的飲品可有效抵抗失眠。小編便盤點(diǎn)4種可改善睡眠的飲品及食物。

1，燕麥粥

燕麥?zhǔn)翘烊煌屎谒氐淖罴褋?lái)源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時(shí)最好將燕麥與其他飲品相結(jié)合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。

2，櫻桃汁

早在2011年就有學(xué)者提出，櫻桃是高等級(jí)褪黑素的天然來(lái)源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

3，谷類食物

在進(jìn)入睡眠前半小時(shí)食用面包和其他谷類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內(nèi)相關(guān)血清素的質(zhì)量。

4，蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的鎮(zhèn)靜和放松的效果，加上蜂蜜后，對(duì)入眠會(huì)有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學(xué)的學(xué)者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問(wèn)題。