翻來覆去難入夢 按摩常見穴位睡得香
我們常說,咋暖還寒時最難將息。現在正是冬春換季的時候,有很多人在這個時節總會覺得冷,或者感冒等等。此時正是“補冬”的好時節。但不少人認為“補冬”即食用有營養的食物或藥物,卻忽略了睡眠亦是養生的關鍵。
中醫理論認為,“眠食二者,乃養生之要務”。良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力、緩解疲勞,有“養陰培元”之效。在冬季要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質量,可使“補冬”效果事半功倍。專家建議,每天亥時(21:00~23:00)休息,爭取在子時(23:00至次日1:00時)入睡。
印堂穴
此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
三陰交穴
小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。
涌泉穴
該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
百會穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
神門穴
腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
穴位按摩只是一種輔助手段,要想一冬好安眠,還需進行有針對性的治療,才能達到令人滿意的效果。
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