夏季走到尾聲，涼爽的秋季也已經(jīng)到來了，但是很多人都出現(xiàn)了失眠的癥狀，失眠是非常痛苦的，那么，初秋失眠是什么引起的?失眠的原因你知道嗎?

失眠是什么引起的

1、生活壓力大。當(dāng)心里裝著很多事的時(shí)候，不管你的心情如何，你的五臟六腑都持續(xù)被強(qiáng)迫著“加班”，即使這時(shí)候某些臟器已經(jīng)很疲累了，都不可以停止加班獨(dú)自休息，于是睡不好的狀況也就產(chǎn)生了。

2、精血不足。秋季如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚的時(shí)候并不可以震攝陽氣，就會造成睡眠不佳。

3、胃腸不適。睡眠時(shí)要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒有消化完，就會導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。

如何治療晚上失眠

1、秋季失眠可以飲食調(diào)節(jié)。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等食物都可以幫助調(diào)節(jié)失眠，這些食物有很好的寧心安神的效果，因此，白領(lǐng)如果失眠可以選擇這些食物，積極做好緩解失眠的工作。

2、秋季治療失眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上最好可以10點(diǎn)就上床，早上盡量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持不懈的早起，才可以告別失眠痛苦。

3、秋季治療失眠，要制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。

失眠是怎么引起的?秋季失眠高發(fā)，先要了解失眠的原因，才可以更好的治療失眠，秋季要走出讓你頻繁失眠的漩渦哦!