很多人的人面對(duì)高考倒計(jì)時(shí)時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)緊張失眠的癥狀，這是什么原因引起的呢?又該如何治療呢?我們現(xiàn)在就一起來看看。

高考前為什么會(huì)失眠?

復(fù)習(xí)迎考讓人覺得緊張疲倦，少數(shù)同學(xué)隨著高考臨近，由于沒有合理的計(jì)劃、科學(xué)的方法，緊張不安、焦慮浮躁的情緒漸漸在一些考生內(nèi)心潛滋暗長。身心疲憊使一些同學(xué)欲睡不能，出現(xiàn)了失眠癥狀，這怎么辦呢?

高考前失眠怎么辦?

勞逸結(jié)合

每日的作息時(shí)間要相對(duì)穩(wěn)定。高考越近，越要安排時(shí)間放松自己。適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張，如慢跑、打籃球、踢足球等;學(xué)會(huì)傾訴，將心里苦悶向家長、老師、同學(xué)及時(shí)訴說;用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。體質(zhì)增強(qiáng)了，情緒放松了，“失眠”自然不會(huì)光顧你的。

放松訓(xùn)練

很多考生在考前很焦慮，想起高考就緊張，這時(shí)就需要放松了。每天臨睡前聽一些放松的音樂，尤其是做一些專業(yè)的放松訓(xùn)練會(huì)更好。比較放松的樂曲有《平湖秋月》、《夢(mèng)幻曲》、《催眠曲》等。專業(yè)放松訓(xùn)練是這樣的：選一個(gè)安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上，閉上雙眼，想像放松每部分緊張的肌肉。想像一個(gè)你熟悉的、令人高興的、具有快樂聯(lián)想的景致，或是校園或是公園，努力清晰地看它，尋找細(xì)致之處。此時(shí)，敞開想象的翅膀，幻想你來到一個(gè)海灘(或草原)，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，碧波粼粼，一望無際，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜、祥和。此時(shí)，你就會(huì)感到頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。