失眠，就是夜晚無法入睡，導致睡眠不足精神不佳。現在生活節奏快，精神壓力大，容易患上失眠。對于治療失眠的最好方法，中醫認為，最好不要采用藥物治療，通過調節生活規律，參加運動鍛煉及放松心態來治療是最好的方式。

治療失眠的最好方法

1、適量運動：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

2、飲食調理：可在睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎么辦的話，就不要做數綿羊的游戲了，不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。

3、平常而自然的心態:出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

4、養成良好的作息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。無論什么情況，都不要打破自己的生活鐘。按照自然生物鐘作息。

溫馨提醒：失眠有輕度和深度之分，如果你是輕度失眠，可以通過運動，調節飲食來緩解失眠。如果你是深度失眠，可詢問醫生，再輔以以上方法，效果會更加。治療失眠的最好方法，也就是最健康，最自然的方法。

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