孕期失眠原因多對癥調理最關鍵
不少孕婦常被失眠的問題困擾。專家表示,孕期造成失眠的原因有很多,包括懷孕初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等,要對付失眠,應該找到原因對癥調理。
調整荷爾蒙變化
孕婦在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,通常情緒不太穩定,常會有憂郁和失眠發生。一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。
同時,飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質。
所以,均衡的飲食很重要,必須盡量避免引起壓力的食品,如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成身體不適。
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