據世界衛生組織統計，約有43.4%的中國人存在睡眠問題。在影響睡眠的多種因素中，不寧腿綜合征是極易被忽視的“元兇”之一。

最近這兩年，30多歲的李女士開始失眠了。每天晚上，她都輾轉難眠，感覺腿里好像有螞蟻在爬，下肢忍不住要動彈。有時她起身來回走一會兒，癥狀才能緩解。但躺下沒多久，那種酸脹麻的感覺又來了，迫使她不得不反復起身。五六歲時，她就遇到過這種問題。后來，因為開始打籃球，這些問題逐漸緩解，可隨著退役時間越來越長，癥狀又回來了。

癥狀：肌肉骨骼酸、麻、癢

日常生活中，有不少人經歷過李女士這樣的失眠。這就是“不寧腿綜合征”，是一種神經系統感覺運動性疾病，主要發生在單側或雙側下肢，有些患者的上肢也可能出現癥狀。該病一般在40歲左右發作，以女性患者為多，發生率會隨年齡增長而明顯上升。疾病的誘發原因有很多：有的和遺傳相關，屬于原發性不寧腿，若父母一方有，那子女的發生風險是正常人的3.3倍;也有的會伴隨其他疾病出現，如缺鐵性貧血、妊娠、糖尿病、尿毒癥、甲狀腺功能減退、靜脈曲張、類風濕性關節炎等。此外，長期服用止吐藥、抗過敏藥、鎮靜類藥物、抗抑郁藥等，也可能誘發疾病。

疾病發作時，患者會出現肌肉、骨骼深部的不適，包括酸、麻、脹、痛，或是發癢、灼熱、觸電感，及螞蟻爬行感。這些難以言狀的不適會迫使患者反復起身運動。

長此以往，患者睡眠質量明顯下降，記憶力減退，認知功能衰退，糖尿病、高血壓等慢性疾病難以控制，妊娠婦女更易出現各類并發癥，尿毒癥會進一步惡化，還可能誘發抑郁、焦慮等精神問題。

自我評判分三步

在西方國家，幾乎每十個人中，就有一人深受其苦。我國雖缺少確切的統計數據，但臨床病例并不少見。

可到門診和患者一聊就會發現，很多人對疾病一無所知，或自認為太累了，休息休息就好;還有些人覺得腿不舒服，是腰或關節的問題，甚至很多醫生都不清楚其中緣由。

因此，及時的自我評估與篩查，是應對不寧腿綜合征的第一步，也是至關重要的一步。對老百姓來說，記住以下3步自我篩查方法，基本上就能清楚，自己是不是不寧腿患者了。

1.是否經常感覺腿部不適，并有強烈活動腿部的欲望，且這種腿部不適僅在夜間出現或在夜間加重，癥狀最重時往往在23點到次日4點，早上6點到12點癥狀最輕;

2.這種腿部不適的感覺和活動腿部的欲望，經常出現在坐位或臥位，或者因這兩種體位而加重;

3.腿部不適和活動腿部的欲望可通過活動得到緩解。

若出現以上3種情況，應盡早去正規醫院神經內科進行進一步確診，并接受相應治療。目前，上海的長征醫院、華山醫院、瑞金醫院，北京的北大第一醫院、天壇醫院，以及廣州醫學院第二附屬醫院等都開設了專門的睡眠門診，患者可到這些醫院問診。

睡前洗熱水澡，戒咖啡、煙酒

治療不寧腿綜合征，首先要治療原發病。如缺鐵性貧血者應補充鐵劑，糖尿病、高血壓患者要控制好血糖、血壓，這樣不寧腿的癥狀也會緩解。

其次，反復發作、每天都有癥狀且嚴重影響睡眠質量的中重度患者，以及原發性不寧腿綜合征患者，可在醫生指導下，長期使用多巴胺受體激動劑，有效率達95%。病情得到有效控制后，可改用小劑量維持治療。輕度患者可以選用復方左旋多巴。

生活方式的干預也能有效緩解病情。如停用可能引起不寧腿綜合征的藥物，包括止吐藥、鎮靜劑、抗抑郁藥物及抗組胺藥物等;停用會誘發癥狀的食物，戒煙酒，不喝咖啡、少吃刺激性食物;養成良好的睡眠衛生習慣，每天在床上待的時間別超過8小時，不要上床看電視、看書、吃東西等;最后，睡前洗個熱水澡，適當進行肢體按摩，白天多起身活動，也有助于緩解和治療疾病。