在失眠起夜后繼續保證睡眠質量呢，接下來我們就來進行詳細的介紹。　　

當您的失眠起夜的時候，進行一些運動能夠幫助您緩解失眠起夜的疲勞，更快的再次進入睡眠。　　

1、將頭部從正位向右側輕輕搖擺,擺角為10度左右,1-2秒鐘擺一次,默數搖擺次數由1到300以上。隨著擺動次數的增加,擺角可愈來愈小,擺動也可越來越輕,由此逐漸進入夢鄉。　　

2、兩手抱膝后倒下,然后兩腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,對緩解失眠起夜有良好效果。　　

3、雙手放于兩側,閉目仰臥,鼻吸氣,人自感將氣送入腹部,并充滿兩肺下部、肋部,向兩側擴張。然后慢慢舉起雙臂到頭頂部位,而后慢慢呼氣,收縮下腹,自覺肺部氣體全部呼出為止,并屏息數秒為一次,每做一次時,要自我幻想入夢境,這樣反復10-30次,能有效緩解失眠起夜。　　

希望通過了解這幾種治療失眠的方法，能夠幫助廣大經常失眠起夜的朋友調整自己的精神狀態，有效地提高睡眠治療，對睡眠產生良好的信心，形成良性循環。