失眠治療方法推薦
選擇適合的失眠治療方法是大家最為關注的,只有選擇適合的失眠治療方法才會更好的實現治療效果,保證大家的健康,接下來我們就來具體介紹常規失眠治療方法,看看怎么才能夠正確治療失眠。
失眠治療方法:
1、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡;
2、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;
3、床就是睡覺的地方,不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣;
另外,對于部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
關于失眠治療方法,我們一定要結合自身的實際情況選擇適合的方法,只有最適合的才是效果最好的,最后建議大家選擇失眠治療方法最好咨詢相關專家。
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