調整陰陽睡得好
睡眠調查顯示,80%的都市成年人睡眠不健康。醫院主任中醫師從睡眠與自然之間的關系、睡眠能調整陰陽、怎樣才能擁有健康睡眠等方面,給大家一個滿意的答案。
睡眠與自然陰陽變化有關
《內經》云:“陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始,神明之府也。”這說明陰陽規律適合于宇宙萬物。人類生活在天地之間,必然要遵循自然界的規律。
專家說,一年有四季,四季有節律,*的陰陽消長與其相應,也有明顯的節律。如春天萬物復蘇,人們應當晚睡早起,逐漸復蘇;夏日萬物爭榮,人們也應晚睡早起,努力拼搏;秋季草木凋零,陽氣收斂,人類應效仿雞的作息,早臥早起;寒冬陽氣下沉,人們應早睡晚起,不要過度消耗體內陽氣。順應四季陰陽變化的作息,會給我們健康帶來很大的收益,可以幫助我們遠離疾病的困擾。
中醫學寶庫中有許多關于睡眠養生的經典條文,其要旨不外陰陽平衡四字。《靈樞·口問》:“衛氣晝日行于陽,夜半行于陰,陰者主夜,夜者臥。”一日之中白天屬陽,夜晚屬陰,睡眠與衛氣行走有關,衛氣日間行于陽則寤(醒),夜間入于陰則寐(睡眠)。這段話不僅告訴我們睡眠產生的機理,同時也說明了為什么會在夜間入眠。
睡眠是平衡陰陽的重要手段
電燈的發明照亮了夜間世界,人類日出而作、日落而息的習慣也從此被改變了。如今,生活節奏的加快和網絡的普及,剝奪了全球更多人的睡眠時間。專家舉例說,有一位著名漫畫家,由于年輕時過多的工作,不注意休息,在知天命之年就疾病纏身,不得不中斷其漫畫創作。就診于中醫后,大夫在開藥方的同時,告訴他好好睡覺。于是,漫畫家堅持正常作息兩年后,身體狀況大大改善了。
他說,這是因為*陰陽處于相對平衡狀態時,才能擁有健康。《素問·生氣通天論》云:“陰平陽秘,精神乃治;陰陽離決,精氣乃絕。”醒著的時候陽氣在活動,是陽氣消耗的過程,長期剝奪睡眠時間,陽氣則會過度消耗,*陰陽失衡,疾病將會發生。由此可見,睡眠對于*健康的重要性。
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