五招按摩手法可治療失眠癥
現(xiàn)在,失眠的人越來越多,怎么辦?別著急,伸出你的雙手,醫(yī)院治未病中心主任教你以下幾招簡(jiǎn)單的按摩手法,幫你“揉走”失眠早入夢(mèng)——
1.按壓心包經(jīng):
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓,每日1~2次。
2.點(diǎn)揉神門穴:
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點(diǎn)揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點(diǎn)揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重復(fù)30次。
3.睡前搓涌泉穴:
方法:于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動(dòng)作,每日30次。
4.揉捻耳垂:
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
5.梳頭法:
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮,方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。
以上五招你學(xué)會(huì)了幾招呢,希望能幫到你!
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