夏季，失眠癥狀又開始折磨人了，尤其是對于那些朝九晚五的上班族而言，前一天晚上休息不好，第二天還要照常上班，真的有些痛苦。那么，如何判斷你的睡眠是否出現了問題?晚上失眠怎么辦好?

失眠癥狀多

專家介紹，睡眠不好主要表現在四個方面。一是入睡困難。入睡時間延長，輾轉反側，不管有沒有事情干擾都習慣性地睡不著，很困很累也無法快速入睡。二是睡眠深度不足。夜間容易驚醒，睡不踏實，明明休息了一晚上，卻好像沒睡過一樣，頭昏疲憊，甚至無精打采。三是多夢，做惡夢。每個人都會做夢，但如果早上起來能記住自己做了很多夢，或者經常被惡夢驚醒，就會嚴重影響睡眠質量。惡夢可能是焦慮的一種表現，夢里面的緊張、擔心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。四是早醒。比平時提前很久醒來，或者半夜醒來后不能再次入睡。五是從精神狀態來看，第二天白天會困倦、疲乏，長期失眠還可導致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。

專家說：“如果出現了以上癥狀中的一種，說明你的睡眠已經開始出現問題了。很多人的失眠是短期性、暫時性的，稍加調節便可以恢復正常，這時候，如何調節自己的身體和心理狀態，以維持第二天的正常工作水準，便顯得尤為重要。當然，如果失眠狀況持續的時間較長，就要及早就醫，以免發展成頑固性失眠。”

“失眠會對第二天的精力產生影響。最好能在第二天進行補充休息，如可以在中午小憩一會兒，不建議在失眠后用咖啡等提神物質來維持精力，長期如此容易導致身體透支，造成其他疾病。”