晚上老是睡不著怎么辦?現在生活壓力加大，人們情緒波動大，每到夜晚失眠來臨，失眠在生活中無處不在，每一個人都會有失眠的現象，總是讓人煩躁不安，如果你在生活中反復出現失眠，那就很可能就是失眠癥，它會嚴重影響病人的生活及工作，給患者本身帶來很大的傷害，你知道失眠的原因嗎?應該怎么改善嗎?接下來，本文就來給你介紹下失眠：

快速入眠指導1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。

3.減慢呼吸，放松身體。

4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。

5.洗澡快結束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。

6.傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起后會困倦。

7.睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經功能。

8.睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9.少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。

10.實在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步。

晚上老是睡不著怎么辦?看了以上內容你對失眠有了了解吧，如果在生活中發現自己長期失眠，請立即去正規醫院就醫，為了能讓自己早日得到康復，在治療失眠的同時，病人要樹立堅定的信心，保持良好的心態看待此病，相信病情就會很快的康復了。