夏季睡眠時間相對縮短無礙健康
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。
夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。夏天天氣太熱，也容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康并沒有影響。
但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。
夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。
夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內為宜。
重視夏季睡眠養生，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。
相關文章
-
失眠了怎么辦！對于我們的中老年人來說，有很多的人們在平時的生活當中都會出現一些失眠的現象，經常失眠會給我們的身體帶來非常多的危害的，那
-
男性長期失眠對身體有害長期失眠給我們的身體帶來的危害也是比較大的，我們并不知道應該如何正確的解決失眠，這樣的癥狀，讓我們的身體更加的健康，男性
-
失眠自我調節的五個方法失眠給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，在平時的時候，我們并不知道應該如何正確的解決失眠的癥狀，給我們的身體帶來非常好的
-
失眠怎么辦？多吃這幾種食物，能夠讓你睡得安穩舒適失眠這是很多人難免會遇到的，而只有失眠的人才知道失眠到底有多痛苦。那么失眠都是哪些原因導致的呢?出現失眠的情況，我們應該
-
經常失眠帶來的危害有哪些長期失眠給人體造成的危害非常大，長期失眠會導致人體免疫功能減退，良好的睡眠習慣可以增強人的記憶力和免疫功能，可以有效預防