晚睡早起讓你身體越來(lái)越差，晚睡型睡眠者據(jù)說(shuō)晚上的效率最高。對(duì)于這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著，有時(shí)還適得其反，長(zhǎng)時(shí)間似睡非睡，超過(guò)了平時(shí)入睡時(shí)間也沒(méi)真正睡著，第2天顯得更加疲倦。

生活當(dāng)中，有很大一部分人群習(xí)慣晚睡晚起，特別是在中、青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床。還有一部分人雖然習(xí)慣到夜間1、2點(diǎn)鐘才上床，可是早上起床以后還得上班，不起也要起，等熬到了周末又無(wú)甚要緊的事情時(shí)，肯定要睡“懶覺(jué)”，把平時(shí)缺的覺(jué)盡量補(bǔ)回來(lái)。小編身邊的人大多這樣，周末問(wèn)之有何活動(dòng)，答曰：睡覺(jué)…

由于疲乏，很多晚睡者上班的時(shí)候常磨磨蹭蹭，一上午也做不出什么事情來(lái)(小編深有感觸)，下午精神就來(lái)了，待到下班之后，那則是神氣十足，玩電腦的，唱K的，泡吧的，一個(gè)比一個(gè)精神。

單就從晚睡晚起的本人來(lái)講，早上不愿起，到了上班的時(shí)間不起床又不行，勉強(qiáng)爬出被窩，臉也顧不得洗，飯更沒(méi)時(shí)間吃，便上班去了，日子長(zhǎng)了對(duì)健康也會(huì)有很大的危害：

1.精力：

一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來(lái)的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降。

2.皮膚：

女同志需特別注意。一般來(lái)說(shuō)，油性皮膚抗老化能力比較強(qiáng)。但是，我的皮膚(重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚)，在第二天就出現(xiàn)了明顯的皺紋。由于事后沒(méi)進(jìn)行修復(fù)性保養(yǎng)(- -0男的一般都是這樣)，皺紋一直維持了10幾天，一直到現(xiàn)在。

3.消化系統(tǒng)：

如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品(炸薯?xiàng)l之類的)和方便面，最好進(jìn)食家常用餐。

4.視力：

危害最大，建議每熬夜(23：00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。

另外，長(zhǎng)期睡眠不足的人很容易心情煩躁、易怒，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事弄的情緒大壞，長(zhǎng)此下去便會(huì)產(chǎn)生孤僻，自閉等問(wèn)題。

雖然大家可能都知道晚睡的危害，可有些人說(shuō)了，我也不想這么晚睡，可我就是睡不著，即使睡著了也睡得很淺，我該怎么辦呢?

飲食方面：

在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：

1、蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

4、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

以上從日常生活習(xí)慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法，這些方法對(duì)失眠的治療起到很好的輔助作用，可以說(shuō)是失眠康復(fù)的基本保障。對(duì)于一些長(zhǎng)期被失眠困擾，經(jīng)調(diào)節(jié)也無(wú)法得到改善的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行系統(tǒng)的治療。

小編在這里給大家推薦幾個(gè)治療失眠的小方法：

生活習(xí)慣方面：

1、盡量養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)，上床后除了睡覺(jué)或做愛(ài)做的是之外，不想其他的事。

2、營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂(lè)、睡前避免吃大餐等。

4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。