據統計，每年全世界新增因噪聲導致聽力損傷的青少年多達500萬人，常見的娛樂性噪聲來源于隨身聽、MP3、手機、KTV、蹦迪等。世界衛生組織公布的《全球失聰和聽力損傷的事實檔案》表明，至少有1/2的聽力損傷是可以預防的。

　　1、運動時別聽MP3。在安靜環境下欣賞音樂；運動時內耳血供不穩定，最好不要在運動時聽MP3或使用手機。

　　2、音量最大50分貝。聽MP3或用手機時，把音量調到40―50分貝，清晰即可，不可超過最大音量的60％以上。

　　3、聽音樂1小時休息一下。不可持續時間過長地戴耳機，更不可戴著耳機睡覺。聽過分激烈的音樂 1小時左右應休息一下；輕音樂、較慢的流行樂，可以100分鐘休息一次；每次用手機的時間應控制在10分鐘之內。

　　4、海綿耳塞保護聽力。遠離蹦迪、強烈搖滾打擊樂、爆竹、鑼鼓等噪聲環境，選擇耳罩或海綿耳塞保護聽力。

　　5、頭戴式耳機對聽力更好。使用MP3時，避免用插入式耳機，盡量選擇頭戴式耳機。如果使用插入式耳機，最好購買高質量的產品。

　　6、用手機時盡量遠離耳部。盡量將手機放在遠離耳部的位置，減輕由電磁波引發的副作用。

　　7、及時檢查。出現頭暈、耳痛、耳鳴、重聽或耳聾，以及疲倦、心煩抑郁、失眠、消化紊亂等癥狀時，要及時進行耳科檢查。

　　8、盡早治療。如有重聽、耳聾的跡象，要盡早治療。