一提到患上骨質(zhì)疏松的常見人群，一般我們馬上就會想到老年人，老年人隨著年紀(jì)的增長，身體不如以前健壯，很容易骨折骨裂。但是你知道嗎?不僅僅中老年人會骨質(zhì)疏松，如果年輕人在平時生活中不注意也會患骨質(zhì)疏松。另外，還有一群人患骨質(zhì)疏松的幾率很高，這群人是絕經(jīng)后的婦女。

絕經(jīng)后為何容易骨質(zhì)疏松

為何絕經(jīng)后的婦女容易骨質(zhì)疏松?專家表示，雌激素與骨代謝有著密切的聯(lián)系，它是女性一生用以維持優(yōu)質(zhì)健康骨骼的關(guān)鍵激素，能幫助鈣的吸收，對骨生成產(chǎn)生直接作用，使骨吸收和重建達(dá)到平衡。而婦女進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，女性的卵巢功能開始減退，體內(nèi)的雌激素水平下降，骨量開始丟失，從而影響了骨骼的健康。不僅如此，妊娠期及哺乳期的女性也面臨著骨鈣流失的風(fēng)險，因此這類女性也應(yīng)多補(bǔ)充鈣，防止骨鈣大量流失。

如何有效防治絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松

醫(yī)生表示，食補(bǔ)時較為理想的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，建議絕經(jīng)后女性多食用乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉菜等高鈣食物;控制肉類和鹽的攝入量，因為過量的蛋白質(zhì)和鹽會加速鈣的流失。不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，也有益于骨骼健康。對于已確診為骨質(zhì)疏松患者，則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇抗骨質(zhì)疏松藥物，比如抑制骨丟失、促進(jìn)骨合成的藥物，以維持骨量。

值得一提的是，有些女性在退休后不太愿意參加戶外活動，殊不知這不利于骨骼健康。在戶外接受適量的日光照射有利于鈣的吸收。運(yùn)動能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，促進(jìn)新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。因此，每天保證一定的戶外運(yùn)動量，能阻止并減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動等都是不錯的選擇。

補(bǔ)充雌激素有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。女性更年期后，容易出現(xiàn)各種更年期癥狀，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素可以緩解這些癥狀，同時預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是補(bǔ)充雌激素也存在一定風(fēng)險，若要補(bǔ)充一定要找到�？漆t(yī)生合理用藥，切莫自己隨便用藥，更不要當(dāng)作補(bǔ)藥!另外，骨質(zhì)疏松的發(fā)病機(jī)制是非常復(fù)雜的，治療時不單是使用雌激素的問題，可能還需要鈣劑、維生素D、降鈣素等藥物治療。

此外，專家建議，女性到中年尤其是絕經(jīng)后，有必要每年進(jìn)行一次骨密度檢查以了解骨骼的狀況，及時發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是過早絕經(jīng)的女性、父母患有骨質(zhì)疏松癥、體形瘦小、缺乏運(yùn)動、吸煙、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶、長期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質(zhì)疏松，應(yīng)該積極進(jìn)行治療，并注意預(yù)防骨折的發(fā)生。

小編提醒，女性朋友一旦到了絕經(jīng)前后的那段時間，要有意識的去醫(yī)院做個檢查，在生活中也要養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，不抽煙不酗酒，參加各種身體鍛煉，這樣才能有效降低患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

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