平時大家需要注意女性的身體變化，有很多的女性。有很多的人，平時不注意乳房的保健，容易造成乳房脹痛，大家需要注意避免肝氣郁結，有效地疏通經絡，消除女性乳房脹痛，5款食療方法可以緩解女性經前期乳房脹痛。

1、玫瑰金橘飲

材料：玫瑰花6克，金橘餅半塊。

做法：先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣，洗凈涼干，與切碎的金橘餅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，悶放15分鐘即成。

功效：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3～5次，當日吃完，玫瑰花瓣、金橘餅也可一并嚼服。隔日泡服1劑，經前連服7天�？衫須庵雇矗�適用于經前期乳房脹痛，喜嘆息，易動怒，或郁郁不歡，舌苔薄，脈弦。

2、玫瑰花蕾膏

材料：玫瑰花蕾100克，紅糖500克。

做法：將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再熬成濃汁，加入克紅糖，熬成膏狀即可。

功效：玫瑰花蕾入藥具有行氣活血的功效，常用于胸脅胃脘脹痛、經前乳房脹痛、損傷淤阻疼痛以及消化不良、月經不調等癥。將玫瑰煎膏制好后放入冰箱，每天服用1～2茶匙，可舒肝活血，長期食用對于經前乳房脹痛者更有效。

3、陳皮茯苓糕

材料：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。

做法：將洗凈的陳皮切碎后，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊即可食用。

功效：當點心，隨餐或隨意服食。具有舒肝解郁，理氣止痛之功。適用于經前期乳房脹痛，胸脅脹悶，時嘆息，易發怒，舌苔薄白，脈弦。

4、金針粉絲排骨湯

材料：金針菇100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。

做法：金針菇去硬蒂，洗凈浸軟，備用。粉絲洗凈浸軟，切成四寸長小段備用。燒熱鍋，加入開水適量，放人排骨煮30分鐘后加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮兩分鐘，下蔥段調味，便可食用。

功效：可理氣解郁。適用于經前期乳房脹痛，郁郁不樂，常嘆息，胸脅脹悶不舒。

5、生麥芽飲

材料：生麥芽200克。

做法：生麥芽200克放入砂鍋內，加水300毫升，煮沸后文火煎煮20分鐘，濾出藥液，再加水200毫升，沸后再煮10分鐘，濾出的藥液與第1次藥液混合即可。

功效：生麥芽有回乳、健脾消食、疏肝解郁作用，故能治療經前乳房脹痛。每次經前3天連服3劑，早晚分服。共服3～5個月經周期即可治愈。

平時大家需要注意一些疏通經絡的方法，全面的進行自我保健，并且在日常生活中，也要注意合理的進行飲食，平時大家需要綜合進行調養，要注意自身的保健事項，避免過度的勞累，這樣對身體反而不利，希望大家注意自身的調養方式。