冬季手腳冰涼 5種暖身法
在日常生活當中有很多的人在冬季會感覺到手腳冰涼,這讓患者非常痛苦有很多的人還會出現手指凍傷,嚴重的影響到了身體健康,所以平時應該注意一些緩解方法,要注意合理進行飲食可以喝羊肉湯,喝水,尤其是白開水非常重要,冬季手腳冰涼5種暖身方法。
冬季手腳冰涼 5種暖身飲食法
一、用餐時先喝熱湯
有句民諺,飯前喝湯,勝似藥方,點明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯,等于給消化道加了點“潤滑劑”,使后來的食物順利下咽,防止干硬食品刺激胃腸黏膜,從而有益于胃腸對食物的消化與養分的吸收,并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。用餐時,先從茶或湯品開始食用,先吃2、3口熱食→沙拉→主菜,生冷的菜色安排在熱食之間食用。
二、早晚羊肉湯
宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯,羊肉屬于熱性食物,長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯,每次喝的時候熱一小碗就可以。
三、早餐一定要吃溫熱食物
1天3餐當中,早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的,因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。建議你可以這么吃:
優酪乳放涼后喝:早餐常出現的優酪乳,最好也不要從冰箱拿出來就直接喝,可以先將優酪乳拿出冰箱,等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。
溫熱牛奶:將牛奶溫熱后再飲用,不要從冰箱拿出來就直接喝,你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶,調配成溫熱奶茶飲用也可以。
水果加熱:將冰冷的水果放進微波爐略為加熱,風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮,用微波爐加熱10-15秒鐘。
四、多吃溫性食物
讓子宮溫暖的食物:生理期間因為荷爾蒙失調的影響,體溫會下降,而出血也會讓體力變弱。
大蒜、姜等辛香料:食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能,所以請積極的食用。
茶:有些茶是可提高體溫,如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低,要避免飲用。
五、餐前姜茶
餐前喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關。
希望大家盡早認識,平時需要注意手腳冰涼的調理方法,尤其是女性,若是出現宮寒的現象。更容易造成手腳冰涼,要注意自己的穿著。而且要講究飲食都是一些熱性食物,平時,需要注意全面進行調節身體,要注意多鍛煉,避免造成手腳冰涼出現。
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