現在正是冬季，天氣越來越冷，而且很多地方已經下雪了，下雪的天氣容易造成一些意外，很多的人會出現受傷的現象，而且，還會導致出門摔倒，大家需要注意一些自救方式，尤其是出門之后要小心，那么，下雪天出門摔倒如何自救？

雪天走路：走人行道防摔傷

雪天行人要走人行道，不要在機動車道上行走，防止被側滑的車碰到；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。一旦摔倒發生骨折，切不可亂揉亂動，應用圍巾、書本等工具固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫院治療。

雪天騎車：低速行駛勿搶行

雪天騎自行車、電動車出行者，出門前要先檢查車閘是否失靈；上路后要低速行駛；不要在易結冰打滑的地磚上騎車；切勿與機動車搶道，防止被發生側滑的機動車碰傷；在有較厚積雪或者有薄冰的路面，最好下車步行。

雪天出門：謹防心腦血管病

氣溫越低，急性心肌梗死與腦卒中發病率越高。雪天外出時，應注意防寒保暖，一定要戴好帽子、圍巾和手套。下雪、化雪的時候天氣格外寒冷，心腦血管病人應減少外出。

雪天鍛煉：盡量安排在下午

由于心血管病發生的高峰期一般集中在上午6時至中午12時。因此，這一人群雪天要減少戶外活動，即使鍛煉也應在下午進行，并要注意添加衣服，經暖身活動身體發熱后再適當減衣服。鍛煉結束后，應擦干身上的汗水，并立即加衣。

摔傷自救：先檢查何處摔傷

一般雪后骨折多集中在腳踝骨、尾骨和腰椎。專家提醒，摔倒后不要急于起身，應先看看自己是大腿、腰部還是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動；如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折后如果隨意活動，很可能造成關節脫位，嚴重時下肢可能癱瘓。此時應該盡快呼救，救人者也不宜隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫院，或撥打12急救電話由專業醫護人員救助。

雪后四類人最容易骨折：

一是小孩，孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑過快而滑倒后出現不同程度摔傷；二是老人，老年人骨質變得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折；三是穿高跟鞋的年輕女性，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底極易打滑而摔倒；四是騎車的男士，冰雪天氣路面光滑，自行車和摩托車容易打滑摔倒，從而遭遇意外事故。

大家應該注意這些自救的方法，并且在雪天的時候中老年人最好不要外出，而且外出的時候要注意自己的鞋子選擇，避免出現人受傷，嚴重的影響到身體健康，平時大家需要注意這些護理方法，一定要注意合理的進行保健，避免導致更多的危害，影響到生命。