大家在日常生活中喜歡游泳，但是，在游泳的時(shí)候，很多的人容易出現(xiàn)意外，造成腿抽筋，嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意這樣的情況，合理的進(jìn)行保健，并且也要注意一些自救的方式，以免影響到生命，那么游泳時(shí)腿抽筋，應(yīng)該怎么進(jìn)行急救？

游泳時(shí)抽筋該怎么辦?

1、首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅(jiān)持一會(huì)兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒(méi)有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒(méi)有把握解脫，應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌，動(dòng)作或呼吸亂了，會(huì)引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時(shí)，比方腳趾抽筋時(shí)，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直;手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)，即可。

游泳時(shí)如何避免抽筋

1、游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

2、游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。

3、游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

4、游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸。

5、腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

大家需要注意及時(shí)的向周圍的人進(jìn)行呼喊，救命，避免造成身體受到影響，平時(shí)，大家需要注意保健，而且要注意調(diào)理方式，以免導(dǎo)致生命受到危害，平時(shí)大家需要注意調(diào)理，并且，要注意避免缺鈣，大家需要注意游泳時(shí)的一些事項(xiàng)，必須要注意其他人的陪伴，以免造成生命受到影響。