痛經(jīng)是女性在日常很常見發(fā)生的，使其身體在發(fā)生特別勞累后或者身體食用生冷的食物、情緒緊張、壓抑等誘因促使下，繼而發(fā)生下腹部疼痛、惡心、腰背疼痛等痛經(jīng)表現(xiàn)，所以在其發(fā)現(xiàn)后除了常規(guī)治療。那日常吃些什么可緩解痛經(jīng)呢？

一、痛經(jīng)平時應(yīng)該吃點什么

痛經(jīng)患者在平時應(yīng)該多多注意補充鈣質(zhì)，因為如果缺乏鈣質(zhì)的話可能導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間血鈣過低，從而導(dǎo)致女性由于血鈣過低導(dǎo)致子宮劇烈收縮使得痛經(jīng)加劇。另外，雌激素水平的高低對鈣質(zhì)的吸收具有很大的影響，所以平時要多吃一些可以促進(jìn)雌激素分泌的食物，比如含有蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進(jìn)雌激素合成的，另外還要多吃含纖維素的食物，可以防止因為便秘引起痛經(jīng)。同時痛經(jīng)的女性需要保持飲食的多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的食物，比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。氣血不足的女性還需要多吃一些補氣、補血、補肝腎的食物，比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

二、痛經(jīng)月經(jīng)前幾天吃什么

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來臨之前的幾天應(yīng)該多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃得太飽，避免進(jìn)食生冷刺激性的食物，避免造成對子宮和輸卵管的刺激，導(dǎo)致輸卵管和子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。

三、月經(jīng)來潮之后吃什么

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮之后可以吃一些酸味食品，因為酸味食品可以起到非常不錯的緩解痛經(jīng)的效果，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促進(jìn)血管擴張，痛經(jīng)患者可以適度的喝一點葡萄酒，能夠起到緩解痛經(jīng)的效果。

痛經(jīng)食療方

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

組成：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。

用法：羊肉切塊，與當(dāng)歸，黃芪，生姜共燉湯。加鹽及調(diào)味品，吃肉飲湯。

功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

2、山楂紅棗湯

組成：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。

用法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

功效：活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯。適用于痛經(jīng)。

3、炒山楂

組成：山楂30克，向日葵子15克，紅糖60克。

用法：將山楂，向日葵子烤焦后研末，加紅糖沖服。分2次服，每日早，晚各1次。于經(jīng)前1-2日開始服或經(jīng)來即服。每次月經(jīng)周期服2劑，連用1-2個月。

功效：活血化瘀，收斂鎮(zhèn)痛，補中益氣。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

以上就是女性在發(fā)生痛經(jīng)后，使其大家所要掌握的飲食講究，在平時女性發(fā)生痛經(jīng)后可為身體多進(jìn)補些理氣活血的食物如：香菜、胡蘿卜、橘子等，但大家一定要記住避免食用生冷、辛辣食物等最好不要食用，唯獨這樣加以了解深刻才能讓痛經(jīng)盡量減少痛苦。