男性朋友都知道，如果出現(xiàn)了腎虛這種情況，那么對自己的身體健康就會造成影響，還會打擊到男性朋友的原因，其實這種疾病不僅是男性會患上，女性朋友也非常容易誘發(fā)這種疾病，為了能夠保障自己的身體健康，我們今天就來講解一些能夠在日常生活中起到護腎的食物。

日常護腎吃什么食物好

1、鱸魚

鱸魚也管之為花鱸，性平味甘，而且鱸魚的營養(yǎng)價值也是非常之高的，富含有豐富的營養(yǎng)素，對于補肝腎有著很好的功效，是一味益筋骨、補脾胃的好食補，平常可以多食多，對于滋陰補腎是相當?shù)挠幸妗?/p>

2、干貝

不要小看干貝，干貝性平，味屬于甘咸，干貝一般是用來當作煮湯或者是煮粥的食材，它的營養(yǎng)價值也是非常之高的，是滋陰補腎的好食物，腎陰虛者經(jīng)常食用可以起到個很好的改善作用。

3、栗子

粟子也就是我們常說的板粟，粟子的營養(yǎng)價值非常之高，所含豐富的營養(yǎng)成分對我們*都是非常有益處的，不僅有著補脾健胃之功效，對于補腎的效果也是尤為明顯的，腎虛腰痛者食用非常之合適。

4、山藥

山藥在中醫(yī)的眼中可是上品之“藥”，不僅食用價值高，其實藥用價值也是非常之高的，非常的適合腎虛患者食用，還可以益腎填，非常適合的男性補腎，除了這些山藥還具有補肺、健脾作用。

5、枸杞子

枸杞子也是一味補腎的好食補，不僅男性，也是女性腎虛最食用的好食材。枸杞子除有我們經(jīng)常聽到的益精明目、壯筋骨之功效，對于補腎養(yǎng)肝的功用更是非常之不錯，長期服用還可以起到延年益壽之功效。

日常需要護腎的注意事項

1、苦寒、冰涼的食物不宜進食過多，要盡量少食，因為此類食物容易傷腎，比如：啤酒、苦瓜等。

2、少接受洗滌劑，洗滌劑對于男性來說也是不能過多接觸的，所以家用餐具也要少用洗滌劑，以免接觸多也傷腎。

3、要適當?shù)倪\動，適當?shù)倪\動對于腎虛是有輔助治療作用的，因為適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)、改善氣損等情況。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

我們在日常生活中經(jīng)常吃的鱸魚，栗子，干貝，山藥和枸杞，都能夠幫助大家起到養(yǎng)生的作用，所以腎臟不好的患者，在日常生活中可以通過多吃這些食物來幫助自己起到養(yǎng)生的作用，但是大家在日常的飲食中也要注意，減少對苦寒冰涼食物的攝入，少使用洗滌劑，適當?shù)倪M行運動，這樣才能夠真正保證自己的腎臟健康。