現(xiàn)在很多人挑食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。以營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)發(fā)生貧血的現(xiàn)象。貧血的癥狀有很多，比如說(shuō)，目前，因?yàn)轱嬍车牟痪�衡，很多人都出現(xiàn)了貧血的情況，我們知道貧血會(huì)造成頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)、注意力不集中，甚至是記憶力減退，而若小兒出現(xiàn)貧血癥狀，則會(huì)出現(xiàn)躁動(dòng)不安甚至是影響智力的發(fā)育，因此無(wú)論是成年人還是*和幼兒，做好補(bǔ)血工作十分重要，市場(chǎng)上很多補(bǔ)血產(chǎn)品讓我們眼花繚亂，真正能起到高效補(bǔ)血效果的產(chǎn)品并不多，但是這些產(chǎn)品都有著一個(gè)共同點(diǎn)：價(jià)位高，宣傳好。然對(duì)于一般老百姓來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期高額的支出會(huì)吃不消，因此選擇適合自己的補(bǔ)血方式十分必要，今天我們就為大家介紹幾種常見(jiàn)食物，既能幫助大家在達(dá)到補(bǔ)血效果的同時(shí)，還能幫助大家節(jié)省購(gòu)買補(bǔ)血產(chǎn)品的費(fèi)用，那么這些高效補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面就讓專家為我們一一進(jìn)行列舉吧：

高效補(bǔ)血食物一：荔枝

補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。

宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

高效補(bǔ)血食物二：大棗

大棗作為補(bǔ)血的優(yōu)良水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。棗是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。

高效補(bǔ)血食物三：莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。

莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為*提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。

更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入*后很容易被吸收利用。

高效補(bǔ)血食物四：菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾*對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開(kāi)水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來(lái)就安全了。

高效補(bǔ)血食物五：龍眼

補(bǔ)血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B等，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

高效補(bǔ)血食物六：紅蘑菇

紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸，維生素B、D、E等多種*必需成份，它具有安神補(bǔ)血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無(wú)法倫比的鮮甜可口，食用能增強(qiáng)*免疫力，有補(bǔ)血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。

高效補(bǔ)血食物七：柚子

柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

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