根據中醫理論，從立秋到秋分即為長夏，這時余暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有秋老虎發威一說。濕重可能導致脾臟受損，所以長夏養生，一定要健脾。通過穴位療法，幫助我們降服秋老虎。

健脾要穴 照顧好脾胃

長夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現食欲不振、口淡無味等病癥。而脾胃是*消化系統中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協同其他臟腑完成的。說到健脾養胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。而足三里歸屬于胃經，刺激它可以調節經絡氣血運行，激發胃部功能。

長夏不保健，秋必宣泄。比如說你這段時間暴飲暴食，涼啤酒喝多了，傷了脾胃，可能你現在沒什么急性的問題，但到秋天的時候邪氣就要宣泄出來了。所以長夏要盡量少飲冷酒，因為酒亦主濕，而且冷啤容易導致胃腸道疾病。

過了長夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤惡燥。秋天風干物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產生呼吸系統疾病，故應該慎防秋燥。秋天養生就要多吃點梨，吃點滋潤的東西。養肺要先增強脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。中醫里有個重要養生原則“虛則補其母”，所以要解決肺部的問題就先補好它的“母親”――脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和氣海。所以秋季穴位養生既要照顧好脾胃，又要保養好肺部。

護肺要穴 祛燥潤肺

秋季的保健養生要分為前后兩個階段。秋天的主要邪氣是燥，但有溫燥和涼燥之分，在由夏季轉為秋季的時候，濕氣雖然退了，但氣溫并沒有降下來，我們都知道有“秋老虎”之說，民間都說“秋后還有一伏”。這時如果不注意的話，肺特別容易受傷，人就容易出現鼻腔血塊、咳痰帶血絲，埋下呼吸系統的重大隱患。

所以，在秋季的前半期我們要像春天那樣養生，不同的是不用把重點放在平肝上面。穴位主要選擇肺經上的魚際和大腸經的曲池、迎香。

兩側魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。曲池是手陽明大腸經的合穴，有很好的清熱作用。每天陽氣最盛的時候即中午1～3點時按揉兩側穴位2分鐘即可，最重要的是要堅持每天做。

迎香也是手陽明大腸經的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個很重要的功能：可以濕潤鼻腔，兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。

秋季的后半期涼燥橫行，每天堅持按揉魚際、迎香、合谷，可以將肺炎等秋季易發病統統擋在身外。

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。

具體做法：內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

具體做法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。