專家稱午睡4分鐘晚上少睡一小時
每天洗澡,保持8小時睡眠已經成為現代人的健康鐵律,殊不知這些都可能會帶來健康問題。下面,就帶您了解專家的最新研究成果。
一些醫學專家說,人們知道抽煙、酗酒損害健康,卻不知道夜間8小時睡眠、天天沖澡、經常打掃衛生等“好習慣”未必有益健康。
一天睡7小時
英國拉夫巴勒大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩認為,不必堅守夜晚睡夠8小時的“現代教條”,睡多長時間合適不可一概而論,“午睡4分鐘至15分鐘補充體力的作用可能相當于夜晚睡一個小時”。
按照他的考證,“分段”睡覺數百年前相當常見:人們往往天黑睡大約兩小時,起來吃晚飯,與家人、朋友交流,午夜再睡三至四個小時,醒來祈禱、生火,隨后睡至天明,“累計一天睡大約7小時”。
熱水澡不宜天天洗
英國倫敦克蘭利診所皮膚科專家尼克·洛說,一些人過于講究個人衛生,沖澡過于頻繁,不知道“熱水和堿性強的皂液會去除皮膚油脂,導致皮膚干燥、皸裂甚至感染”。
尼克·洛說,多數人不必每天沖一次澡。如果無法放棄這一習慣,沖澡時至少可以水溫低些,皮膚偏干燥者宜用化學性狀相對溫和的浴液。
做家務易患高血壓?
不少人注重環境清潔,不過,打掃衛生等家務可能增加患高血壓風險。美國《身心醫學》雜志先前刊登一項研究成果。美國研究人員調查100名上班族男女后發現,在家中承擔家務較多的人血壓明顯高于不做家務的人,原因是為家務繁雜憂心,并非家務本身。
英國《每日郵報》25日列出一些專家的健康新見解,包括刷牙注意事項。
英國倫敦清新呼吸中心牙醫菲爾·施特默爾提醒人們不要吃完飯立即刷牙。他解釋:“應該等待至少半小時,因為食物中的酸和糖會軟化保護牙齒的琺瑯質。如果太快刷牙,會在琺瑯質變硬前刷掉琺瑯質。
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