身為白領的你有沒有這種情況：坐下來肚子就跑出一圈肥肉，就連站著還是一樣小腹微凸…你的四肢雖然不胖，但是配上突出的腰腹就是不搭，罪魁禍首或許就是長年累月的"便便".為什么會有宿便？

　　什么是宿便？宿便是附著在腸壁的老舊廢物，食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時。

　　北京東大肛腸醫院專家介紹：像白領們平時上班都是坐著辦公，運動又少，若再加上長期飲食不當 （如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時）,攝取的脂肪過多，就會造成腸道的消化功能不足。再加上大腸本身多縐折，小腸內壁又布滿了數以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣連同殘余農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此縐折及絨毛為依附，經年累月聚集一起，就形成便秘、造成宿便。

　　除了難堪小腹，宿便對身體的危害還有

　　1、宿便經發酵變成毒素，再經由絨毛吸入體內毒化肝臟，造成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以后，許多慢性疾病、癌癥腫瘤就會形成。

　　2、宿便停留在溫度高達37℃的腸道內，超過24或48小時以上，會產生自發性的中毒及衍生23種致病毒素，像是……產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸…等致癌物質，這也就是為什么宿便排出的氣味會特別難聞的原因。

　　掃除宿便 行動1 多吃發酵食品

　　比菲德氏菌是能促進腸胃蠕動的好菌，而像優酪乳、泡菜、起司等發酵食品或飲料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，對于腸內環境改造有很大的功用。

　　而比菲德氏菌不僅能幫你排出宿便，另外還能維護皮膚的健康，并有助維他命B群的合成，同時刺激并提高身體的免疫機能，抑制病菌原在腸內繁殖。

　　清除宿便快行動！

　　、粗糧為主食

　　以纖維較多的糙米及胚芽米取代較精致的白米，而像是蕃薯、薏仁、綠豆等食物，也同樣含有豐富的纖維質，多多攝取可改善宿便問題。

　　、選擇含水溶性纖維的食物

　　洋菜、蒟蒻、仙草、愛玉等，水溶性纖維豐富，而且口感滑溜，容易有飽足感，熱量更低，是非常理想的減肥圣品喔！

　　、吃青菜不丟菜梗

　　每次吃青菜都把梗挑掉，只吃軟軟的菜葉？這可不行！菜梗才是纖維質最豐富的部位，一旦挑掉玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸，纖維質也會跟著大大減少啦！
　　、水果連皮一起吃

　　吃水果削皮，其實無形中也把纖維質跟著一起削掉啦！像是蘋果、水梨類的水果，只要清洗干凈，連皮一起吃下肚，才是聰明的做法喔！

　　、豆類制品當肉吃

　　豆類也含豐富的蛋白質，以它來取代部份的肉類，不但熱量低，纖維也跟著提高，腸子蠕動速度當然加快啰！

　　、用玉米讓宿便退卻

　　玉米的纖維每100g 就有4.6g,比甘薯的2.4g還要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影響促進排便效果。

　　玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！如果有宿便的問題，建議早上吃用玉米醬做的湯料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，不用多久就能看到效果啦！

晚上吃半只玉米，早上就能規律的排便，對于總是為宿便所苦的人，真是再好不過的天然解便藥！

　　北京東大肛腸醫院的專家介紹，除了以上的食物療法外，還有一種能更徹底清除宿便、緩解便秘癥狀、維護腸道內健康環境的最新技術--美國大力神水療機。

　　大腸水療保健相信很多注重生活品質、身體健康的白領們都有聽說過或親身體驗過。

　　北京東大肛腸醫院引進的美國大力神水療儀，設計先進，采用電腦控制，有的技術參數居國際領先地位，具有溫度和流量檢測與控制系統，專用探頭獨特，無創傷、無痛苦，操作簡捷，安全和可靠性高，成為本院優勢特色門診項目之一。

　　該儀器是利用純水物理療法、深層袪除大腸宿便、毒素，進而凈化血液。不吃藥、不打針、無痛苦、操作簡單、效果顯著。對改善便秘、腹脹、腹瀉、痔瘡、失眠、口臭、體臭有獨特的療效；瘦身養顏，改善黑斑、痤瘡、皮膚粗糙、針對啤酒肚效果顯著；凈化血液、深層排毒，明顯降低血脂、血糖、尿酸，有效改善末梢血液循環；殺菌消炎，預防婦科病和多種慢性疾病；預防大腸惡變和多種惡變。百歲高齡的養生秘訣就是臨睡前大腸水療一次。為廣大人民擁有一個健康的身體，現全面推出"清理為先，調理為后，慢病快治、不藥而愈"的全民健康行動。