夏日炎炎，氣候條件本身就容易引起心理煩躁，尤其是對于眾多夏日駕車的人來說，注意生理和心理的雙重健康就需要成倍的關(guān)注與警惕。

華師大心理咨詢中心葉斌副教授說，保證心理健康，使自己擁有一個(gè)良好的心態(tài)，一定要想辦法率先洞察自己的狀況，防患于未然。建議學(xué)習(xí)和掌握一些“養(yǎng)心之道”，適時(shí)地進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，避免“情緒中暑”，保持行車安全。

葉斌介紹，白天陽光灼人、路面擁堵不堪，加之長時(shí)間駕車，會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，很容易造成心理疾病。

克服煩躁心理

毫無疑問，最大的問題就是天氣炎熱引起的煩躁心理。在這種情況下，尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行車過程中意氣用事。除此之外，也可以使用車前掛件的方式，比如，有此心理問題的開車人最好在車?yán)飹焐蠗l幅，上寫“忍”字。中國有一句古話：退一步海闊天空。

注意鍛煉身體

生理與心理是互相影響的。要確保在夏日駕車的心理健康就需要保證生理上的舒適與健康。而駕駛室的空間狹小，空氣流通不暢，加之駕車動(dòng)作單一，運(yùn)動(dòng)量很小，與主觀的有意識(shí)鍛煉身體有很大的差異。只有不斷參加各種室外活動(dòng)，才能有效地增強(qiáng)肌體各系統(tǒng)的功能。每天最好安排一個(gè)小時(shí)的室外活動(dòng)。而開車前適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)幾分鐘最好，也可利用停車間隙，在車外做一些深呼吸或上下蹲起，這樣更有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，使精力更加充沛，繼續(xù)駕車時(shí)不會(huì)感到疲勞。

經(jīng)常通風(fēng)

由于現(xiàn)在車內(nèi)的空調(diào)設(shè)施都比較完備，所以天氣炎熱本身造成的不良影響被削弱，但同樣也會(huì)造成空氣不流通的負(fù)作用。所以建議開車人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，或每隔一段時(shí)間打開車窗透透氣。清新的空氣對心情比較有好處，所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng)，不要密閉太久。

小心光污染

由于日曬很強(qiáng)烈，烈日下駕車行駛的司機(jī)會(huì)出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，眼睛受到強(qiáng)刺激，很容易誘發(fā)車禍。這種強(qiáng)烈反光造成的光污染也會(huì)使人頭昏心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。而色彩艷麗的跑車在烈日暴曬下也可能引起心理煩躁。

除此之外，雖然要小心強(qiáng)光刺傷眼睛，混淆視力，但是駕駛員也不宜戴顏色太深的墨鏡。據(jù)說，墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時(shí)間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機(jī)作出錯(cuò)誤的判斷。有研究表明，過深的墨鏡會(huì)把司機(jī)對情況的反應(yīng)時(shí)間延長100毫秒，結(jié)果增加了2.2米的急剎車距離。

避開高溫

利用早晚涼爽時(shí)段開車，盡量避開中午前后的高溫;午間休息，蓄養(yǎng)體力，保證行車時(shí)有充足的精力。夏日溫度高，體力消耗大，尤其是中午，容易疲勞、打瞌睡，因此，要保持足夠的睡眠時(shí)間。行車中如感到困倦，應(yīng)及時(shí)停車，適當(dāng)休息一會(huì)兒，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車，確保行車安全.

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