電腦族平時應該要多吃保護眼睛的食物，經常吃菠菜可以補充鐵元素，并且能夠補充身體需要的多種微量元素的同時，也可以起到保護眼睛的作用，能夠減少電腦輻射給皮膚造成的損傷，并且也可以增強*的抗病能力，經常吃西紅柿，可以減少電腦輻射，可以起到保護眼睛的作用，電腦族吃什么食物可以保護眼睛？

1、菠菜

含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

2、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

3、青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗

營養十分豐富，含有對*有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

5、枸杞子

含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

6、胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

電腦族吃什么食物可以保護眼睛？電腦族常吃胡蘿卜可以起到保護眼睛的作用，枸杞可以起到保護眼睛的作用，經常喝枸杞泡水，能夠起到養肝明目的作用，經常吃大紅棗和西紅柿，可以起到養肝明目的作用，并且能夠減少電腦輻射對皮膚以及減輕造成的傷害。