如今的時代，人們的生活總是忙忙碌碌的。上班族整天坐在辦公室里對著電腦工作，一工作就是好幾個小時，根本就停不下來。如果長期這樣下去的話，很容易因為缺乏運動，不注意自己的飲食等導致更多疾病的發生。提醒大家，上班族即使再忙也必須做好以下四件事。

忙是現代人生活的標志。我們沒有時間吃飯、喝水、上廁所，連睡覺都顯得很“奢侈”;忙，也是現代人健康的殺手。我們的身體變得虛弱了，心理脆弱了。面對忙碌，我們或許有各種借口，但來自營養、睡眠、心血管、泌尿外科以及心理五個領域的專家共同呼吁，再忙也要每天做到以下8件事。

早餐至少要有一個雞蛋。忙碌的現代人想坐下來吃一頓營養早餐，似乎是件很奢侈的事情，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅認為，無論多忙，每天的早餐必不可少。一頓營養早餐必須具備三要素：一是淀粉類食物，包括面包、粥、面條等;二是優質蛋白質類食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等;三是富含纖維和維生素C的果蔬。

每天吃夠5種蔬菜。有調查顯示，九成國人蔬菜吃得太少，而且種類單一。對此，北京協和醫院臨床營養科副主任于康指出，多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發生，延緩老年癡呆，還具有防癌、抗癌的作用。中國營養學會推薦每天每人應該吃400—500克。從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜，“其中，綠色蔬菜應占一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜。”建議多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。