電腦族保護眼睛的5大方法
現在這個社會,誰還去干重活呢?為了擺脫窮困生活,那些有想法有志氣的人發奮圖強賺錢。面對智能時代,用電腦、手機的朋友越來越多。許多人在使用電腦時不注意保養自己的眼睛,導致眼睛視力下降,眼睛發脹癥狀。不用擔心,本文就來為大家講解電腦族保護眼睛的5大方法。
1、要增強自我保健意識
工作間隙注意適當休息,一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且較好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉,增強體能,要定期進行身體檢查和自我心理測定。
2、注意工作環境
電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,工作室要保持通風干爽,能使那些有害氣體盡快排出,盡量用非擊打式打印機減少噪音。
3、注意正確的操作姿勢
應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,較好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。
4、注意保護視力
要避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅,有灼熱或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫院看眼科醫生了。
5、注意補充營養
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充*內維生素A和蛋白質。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。
溫馨提醒
電腦“病”往往是慢慢形成的,爆發性不強,對身體的危害也不十分明顯,很容易被人們忽視,它雖不會造成生命危險,卻不容小覷,它會引發身體其他方面的連鎖疾病,影響工作和生活質量,它對*的潛在危害十分大。因此,對必須長期使用電腦的人來說,做好防護工作非常重要。
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