現如今社會，電腦已經成為人們辦公不可缺少的工具之一。也因此誕生了描述上班族的又一個新名詞“電腦族”。由于經常使用電腦，過度用眼，各種眼疾也因此源源不斷出現�，F在提供幾個時段的護眼方法用于緩解各種眼部不適。

第一時段： 7:00—9:00

癥狀：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲

護理方法：這樣的時候你需要按摩來幫助緩解疲勞，可以用手，也可以用冰鎮后的礦泉水，只需閉上雙眼，將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動至眼角，眼部的肌膚可以得到有效的舒緩，改善浮腫的現象。而針對黑眼圈，建議美眉們直接使用遮瑕膏吧，最快也最有效。

第二時段： 10:00

癥狀：眼睛酸脹、臉部和眼周皮膚感覺緊繃

護理方法：對著電腦太久，不妨讓自己稍微休息一下，找個靠窗的位置，用鼻子深吸氣的同時開始閉眼，吸到不能再吸的時候，睜開雙眼，一直睜到最大;恢復正常呼吸后，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。重復2-3次后你會發現緊繃的感覺得到放松。

第三時段： 12:00

癥狀：眼皮沉重

護理方法：經過一上午的工作，吃完補充能量的午餐后，稍事休息，就可以做個簡單的“眼球運動”吧，先放松雙眼，視線不要落在任何目標上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉動，并分別保持2-3秒。做完后，你就可以午休了，有助于提高你下午的效率哦!

第四時段： 15:00

癥狀：看東西模糊、眼睛干澀

護理方法：做個眼保健操，也可以做個全身放松的運動。把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，然后向后移動雙腳直至身體呈前推的姿勢，雙臂撐住但可活動自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個姿勢2秒鐘，然后起身，重復這個動作數次后，這樣可以減少肩頸的酸脹感。

當然，僅僅靠以上方法還是不夠的，另外還要注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松�？梢栽囍�做眼球操(轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替)。最重要是盡量不要在黑暗中看電腦。最后希望大家要多多愛護自己的眼睛，擁有一雙明亮的眼睛。