隨著社會的發展，電腦已經成為我們日常生活中的重要工具。然而，電腦在給我們帶來便利的同時，也給我們帶來很多麻煩。因此，電腦族應該及時的采取措施，保護自己的身體健康。那么電腦族應該如何的養生保健呢?下面，讓我為大家介紹電腦族養生保健的妙招吧。

長期使用電腦都有啥危害

長時間操作電腦，容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。這些病癥發病周期長、隱蔽性高，患者經常自己不知道，或者知道自己有病，卻因不太嚴重，常常不予重視。其實，這種無癥狀的“沉默”疾病比有癥狀的疾病后果更嚴重、更危險。要避免這些病痛的騷擾，就要多運動和調節飲食。

如何健康使用電腦

電腦在使用過程中，顯示屏會發出電磁、電離輻射。經常在電腦前工作，會使*皮膚老化，造成皮膚粗糙，甚至還會引起皮膚發炎等病變。要防止電腦輻射，應從以下己方面入手：在選購電腦時，應盡可能購買新的保健型綠色電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射劑量較大，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1--2倍。

電腦族生活小貼士

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方，可供參考。

黑豆核桃沖牛奶：

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

電腦族長時間待在電腦面前，不僅需要承受著強大的輻射，脊椎還承受著巨大的壓力，這些種種壞處難免會對身體產生危害。許多電腦族由于缺少運動，長時間待在電腦前出現了各種各樣的疾病。電腦族可以多吃一些黑豆核桃來養生保健，同時也可以多吃一些菠菜、胡蘿卜等護眼明目的食物。