隨著社會進步，現在的電腦族越來越多，除了休息時間基本全是對著電腦工作。長時間對著電腦一系列的身體疾病就會出現。例如，視力疲勞、視力下降就是電腦族的最大殺手，在一條件下，我們應該有意識的緩解這一癥狀的出現。下面和小編一起學習一下如何緩解視力疲勞。

食物有助養護視力

1、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。

2、維生素C：對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

3、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

自我保健操有助緩解視疲勞

1.眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

2.間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

注意細節有助養護視力

1.調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角

2.保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

除了上述措施外，專家還建議，經常呆在辦公室的人可擺放一些綠色植物放輻射，經常對著電腦的人要注意勞逸結合，工作一段時間要閉眼或者遠眺，要讓眼睛有充足的休息時間。希望各位電腦族都能學習一些護眼常識，保護好自己的雙眼。

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