總感覺身體疲勞怎么回事
總感覺身體疲勞有可能是缺乏維生素和礦物質引起的,也可能是焦慮或抑郁引起的,總感覺到身體疲勞也可能是身體內缺乏某些微量元素造成的,缺乏運動容易導致身體疲勞,平時應該要加強身體鍛煉,引起身體疲勞的原因有很多種,身體疲勞也可能是疾病引起的,有可能是身體亞健康的狀況,總感覺身體疲勞怎么回事?
1.缺乏維生素或礦物質
女生一般感覺疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。由于女性存在特殊的生理周期、常常節食和戶外運動缺乏等因素,更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12,這些元素或維生素水平較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱,還有研究顯示缺乏維生素D會導致肌肉無力和疼痛。處于生育年齡(25-35歲左右)的姐妹們,患缺鐵性貧血的風險會更大呢。
2.抑郁或焦慮
壞心情也會帶來壞身體!醫生發現,抑郁癥患者更易于表現出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運動(每次30分鐘,每周3-5次),有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解,就要盡快就醫啦,醫生會給你恰當的藥物治療和心理治療。
3.關注腎上腺健康
腎上腺是位于腎臟頂端的一對*的重要內分泌器官,它們負責分泌腎上腺素和皮質醇,當我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候,這兩種激素就會瞬間激增,身體也會做出一系列相應的反應。但是,當壓力持續存在很長時間時,腎上腺就會超負荷工作,最終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態。
總感覺身體疲勞怎么回事?身體疲勞的原因比較復雜,總感覺身體疲勞有可能是慢性疾病引起的,也可能是長時間不運動引起的,經常缺乏鍛煉容易引起身體疲勞,身體過度勞累也會導致身體疲勞,平時應該要注意勞逸結合,并且應該要增加有氧鍛煉,堅持有氧鍛煉可以緩解身體疲勞。
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