對(duì)于健康，人們往往存在這樣一個(gè)認(rèn)識(shí)：當(dāng)擁有健康時(shí)，我們不知道珍惜;但是當(dāng)失去的時(shí)候，我們后悔不已，而且想重新獲得健康，并保證以后堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。有不少人患有慢性疲勞，這往往是由于長(zhǎng)期日積月累的工作和學(xué)習(xí)而導(dǎo)致的，那么，調(diào)整慢性疲勞的注意事項(xiàng)有哪些呢?專家指出了調(diào)整慢性疲勞的注意事項(xiàng)。

1. 調(diào)整一定時(shí)間的工作量，按階段定時(shí)休息

學(xué)習(xí)在一定時(shí)間內(nèi)分配定量的工作內(nèi)容是相當(dāng)重要的，但很多上班族也會(huì)感嘆事情就是這么多，每天處理都做不完等等，所以應(yīng)該把各項(xiàng)工作的輕重緩急區(qū)分清楚，以免什么事都懸在心上，想快點(diǎn)完成卻不知從何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的業(yè)務(wù)為優(yōu)先，并謹(jǐn)慎評(píng)估是否有能力幫忙他人，以免影響自己的進(jìn)度也延宕他人的時(shí)間。

2. 飲食多蔬果，豐富營(yíng)養(yǎng)素讓心情不憂郁

壓力重?fù)?dān)在身時(shí)，很多人都會(huì)藉由吃來發(fā)泄情緒，像是經(jīng)過油炸、炭烤的肉類或蛋糕甜點(diǎn)，兩者都是常見的"犒賞"選擇，不過滿足了口腹之欲卻帶來更沉重的身體壓力。以油炸食物和甜點(diǎn)制作來看，許多業(yè)者都會(huì)選用植物油作為烹調(diào)，但在高溫烹煮下反而產(chǎn)生反式脂肪酸，另外我們的飲食常用鹽份作為調(diào)味，吃進(jìn)大量的鹽，鈉就會(huì)使體內(nèi)的鉀離子相對(duì)不足，造成血壓上升，影響我們的心血管健康、加重疲勞程度。

3. 運(yùn)動(dòng)不可少，簡(jiǎn)單幾招就很好

怎么休息都還是好累的你，可以透過運(yùn)動(dòng)讓血液將養(yǎng)份和氧氣運(yùn)送到細(xì)胞中，降低疲勞感且有助于抵抗疾病的免疫功能，再者，可藉由運(yùn)動(dòng)宣泄壓力、消除精神緊張，讓自己保持正面情緒不容易被高壓擊垮。建議忙碌的你平時(shí)通勤可用快走來訓(xùn)練心肺功能，上班時(shí)則可用站立和肢體伸展的方式讓血液循環(huán)維持流暢，一齊大步邁向活力人生吧!

以上專家介紹了調(diào)整慢性疲勞的注意事項(xiàng)，除了通過調(diào)節(jié)飲食和合理作息以外，必要的運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，而且是可以多做一些有利于心肺功能和血液循環(huán)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。每天花不了多長(zhǎng)時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，卻能夠讓你永葆活力，避免疲勞。