六種狀態(tài)的出現(xiàn)是疲勞過(guò)度的征兆
六種狀態(tài)的出現(xiàn)是疲勞過(guò)度的征兆,現(xiàn)代社會(huì)有太多的人總是忙忙碌碌的,為了自己的工作和學(xué)習(xí),經(jīng)常的會(huì)不管不顧自己的身體,并且還會(huì)經(jīng)常熬夜加班到凌晨才睡。偶爾一次還可以,如果長(zhǎng)期這樣下去,就會(huì)特別容易導(dǎo)致疲勞過(guò)度。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)的小編為大家來(lái)介紹六種疲勞過(guò)度的征兆。
記憶力減退:開(kāi)始忘記熟人的名字,心算能力也越來(lái)越差。
肩膀痛:肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。
情緒波動(dòng)大:做事經(jīng)常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
睡眠質(zhì)量差:睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短,醒來(lái)也感到不解乏,并很容易因?yàn)槠诤涂鄲?a href='http://m.diuxjjk.cn/bj/sm' target='_blank'>失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來(lái)越差。
小毛病不斷:經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒(méi)有結(jié)果。
腸胃不好:腸胃障礙,食欲不振、沒(méi)胃口,經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。
過(guò)度疲勞是指由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、心理壓力過(guò)重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化,比如導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙,甚至出現(xiàn)致命的癥狀。 這種長(zhǎng)期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死也就是“過(guò)勞死”。
治愈方式
過(guò)度疲勞休息恢復(fù)法
過(guò)度疲勞怎么辦,每天可留出一定的休息時(shí)間,進(jìn)行休息恢復(fù),如聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、散步等,幫助解除生理疲勞。
過(guò)度疲勞消除腦力疲勞法
用腦過(guò)度導(dǎo)致大腦過(guò)度疲勞怎么辦呢,可適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng),積極休息。如果是心理疲勞,千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等,應(yīng)找出引起感情憂郁的原因,并求得解脫;病理性疲勞,應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。
過(guò)度疲勞科學(xué)健身法
過(guò)度疲勞怎么辦,還可以通過(guò)科學(xué)健身進(jìn)行調(diào)理:一是有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一會(huì)兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。
過(guò)度疲勞飲食補(bǔ)充法
過(guò)度疲勞者還需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配,多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物,如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類,多吃水果、蔬菜,適量飲水等,以減輕疲勞感。
以上介紹六種疲勞過(guò)度的征兆,你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?專家強(qiáng)調(diào),過(guò)度疲勞怎么辦,一定要及時(shí)采取適當(dāng)措施進(jìn)行調(diào)整,或者通過(guò)咨詢專業(yè)醫(yī)生,請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。尤其是對(duì)于過(guò)度疲勞誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥的患者,更應(yīng)該盡快尋求治療,以期早日擺脫病痛困擾。如果還想要了解更多關(guān)于疲勞問(wèn)題的話,請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
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