六種狀態(tài)的出現(xiàn)是疲勞過(guò)度的征兆，現(xiàn)代社會(huì)有太多的人總是忙忙碌碌的，為了自己的工作和學(xué)習(xí)，經(jīng)常的會(huì)不管不顧自己的身體，并且還會(huì)經(jīng)常熬夜加班到凌晨才睡。偶爾一次還可以，如果長(zhǎng)期這樣下去，就會(huì)特別容易導(dǎo)致疲勞過(guò)度。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)的小編為大家來(lái)介紹六種疲勞過(guò)度的征兆。

記憶力減退：開(kāi)始忘記熟人的名字，心算能力也越來(lái)越差。

肩膀痛：肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

情緒波動(dòng)大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質(zhì)量差：睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠�勞和苦�?a href='http://m.diuxjjk.cn/bj/sm' target='_blank'>失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。

小毛病不斷：經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒(méi)胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。

過(guò)度疲勞是指由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、心理壓力過(guò)重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現(xiàn)致命的癥狀。 這種長(zhǎng)期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死也就是“過(guò)勞死”。

治愈方式

過(guò)度疲勞休息恢復(fù)法

過(guò)度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時(shí)間，進(jìn)行休息恢復(fù)，如聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、散步等，幫助解除生理疲勞。

過(guò)度疲勞消除腦力疲勞法

用腦過(guò)度導(dǎo)致大腦過(guò)度疲勞怎么辦呢，可適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫;病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。

過(guò)度疲勞科學(xué)健身法

過(guò)度疲勞怎么辦，還可以通過(guò)科學(xué)健身進(jìn)行調(diào)理：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。

過(guò)度疲勞飲食補(bǔ)充法

過(guò)度疲勞者還需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。

以上介紹六種疲勞過(guò)度的征兆，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?專家強(qiáng)調(diào)，過(guò)度疲勞怎么辦，一定要及時(shí)采取適當(dāng)措施進(jìn)行調(diào)整，或者通過(guò)咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。尤其是對(duì)于過(guò)度疲勞誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥的患者，更應(yīng)該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。如果還想要了解更多關(guān)于疲勞問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。