由于現在快節奏的生活，大多數上班族都把娛樂的時間放在晚上，因此就會出現熬夜的現象。但是熬夜的危害是極大的，尤其是對皮膚。下面給熬夜的人群三招建議，希望能夠幫你擊退熬夜的危害：

1.午睡補睡眠。白天上了一天班，再利用晚上的時間狂歡消耗精力。因此，在熬夜之后，最好的方法就是把失去的睡眠時間補回來，但是對于上班族來說，白天的大多數時間都用來工作，很難把大量的時間用在補覺上。在這個時候，午覺就是這類人群最適合的選擇，就算是十分鐘的小睡對*也會非常有用。在利用午休補充睡眠的同時，平常還要經常運動，尤其是戶外運動，可以起到調節身心的作用。

2.多吃多汁的食物。熬夜之后，除了在睡眠上補充以外，還要在食物上進行補充。這時候的食物，可以選擇一些多汁的補陰血的食物，如：白菜、豬肉和豆制品等，這些食物都是很好地選擇。除此之外，熬夜本身就很傷陰血，因此要少吃辛辣刺激等食物。值得注意的是，熬夜的朋友經常會用泡面作為夜宵，這種吃法是不可取的，不僅沒營養，而且傷身。

3.熬夜前要清潔皮膚。熬夜會損害皮膚，但是如果皮膚清潔不當，則會使皮膚火上澆油。因此，在熬夜之前，我們要做好皮膚護理工作，如果是女性朋友，在熬夜前，要用卸妝水把臉上的妝卸干凈，這樣做的目的是為了避免使粉底和油漬長期敷在臉上，使臉上布滿痘痘。

以上三點對長期熬夜的人群會產生很大的幫助，長期熬夜對*的各個器官都會產生影響，應該從上面幾個方面進行調節。