補(bǔ)腦健腦最佳的八大食物
誰(shuí)都希望自己有個(gè)聰明的大腦,很多人都會(huì)選擇高價(jià)買(mǎi)來(lái)大量的補(bǔ)品,希望通過(guò)哪些補(bǔ)品來(lái)讓自己大腦更加靈敏,卻忽視了生活中很多最佳的益腦食品,那我們還干嘛舍近求遠(yuǎn)去花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)不是呢?下面為大家解釋巴中健腦補(bǔ)腦的食物。
魚(yú)
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源,南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開(kāi)水喝,或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。
有沒(méi)有感嘆,原來(lái)生活中這么多的食物對(duì)我們的大腦有益處,如果你還感覺(jué)自己的頭腦整天昏沉,身心疲憊,又不想花大價(jià)錢(qián)去買(mǎi)補(bǔ)品,相信上面提到的食物會(huì)給你驚喜。
-
身體特別容易感覺(jué)疲勞是怎么回事在我們的身邊有很多的人們都會(huì)出現(xiàn)一些疲勞的癥狀,那么為什么會(huì)出現(xiàn)一些疲勞?但會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多的危害的容易疲勞
-
女性太容易疲勞是什么原因 真兇是這幾個(gè)對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō),疲勞也是會(huì)給我們的女性朋友們帶來(lái)非常多的危害了,我們應(yīng)該如何解決女性朋友們疲勞,這樣的癥狀讓我
-
我們?yōu)槭裁磿?huì)感到疲勞有很多的人們并不知道我們應(yīng)該如何正確的,做才能夠幫助我們的身體更加的健康,經(jīng)常工作壓力加大的情況下,也會(huì)感到我們的身體比
-
身體疲勞如何緩解身體疲勞有可能是平時(shí)過(guò)度勞累引起的,應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合,應(yīng)該要注意生活節(jié)奏的調(diào)整,盡量做到生活節(jié)奏有規(guī)律,良好的生活節(jié)奏
-
6招教你甩掉“起床臉” 讓你精神一整天現(xiàn)在很多人在早上起床之后都會(huì)出現(xiàn)臉色不好的“起床臉”,而起床臉也讓你整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有精神,充滿(mǎn)疲勞感。那么我們?cè)鯓硬拍芩?
